رژیم غذایی برای مثانه پرکار
در این مقاله رژیم غذایی مناسب برای کاهش علائم مثانه پرکار را بررسی خواهیم کرد.
در صورت داشتن مثانه پرکار (OAB) احتمالاً نیاز مکرر و شدید به ادرار کردن خواهید داشت و دلیل آن این است که عضلات مثانه حتی اگر مثانه پر نباشد در حال انقباض هستند.
عضلات مثانه گاهی به طور ناگهانی و بدون ایجاد احساس یا هشدار منقبض شده و باعث نیاز فوری به ادرار کردن می شود.
OAB رایج بوده و تقریباً 33 میلیون آمریکایی با این مشکل مواجه هستند. OAB در سالمندان شایع تر است اما میتواند در هر سنی رخ دهد.
در صورت داشتن OAB می توانید برای کاهش علائم خود کارهایی از جمله موارد زیر را انجام دهید:
- آموزش مثانه. زمان بندی رفتن به سرویس بهداشتی می تواند به مثانه برای نگه داشتن ادرار در زمان بیشتر کمک کند.
- تمرینات کف لگن. این تمرینات کگل نیز نامیده شده و به شما در کنترل بهتر زمان توقف و شروع ادرار کمک می کنند.
- داروهای بدون نسخه (OTC). برخی داروها به شل شدن عضلات مثانه کمک کرده و باعث کنترل بیشتر در فاصله زمانی رفتن به سرویس بهداشتی شوند.
رژیم غذایی نیز در کاهش علائم نقش اساسی دارد. گاهی آنچه می خورید در واقع می تواند استرس بیشتری به مثانه شما وارد کند و باعث افزایش تحریک شود.
برخی داروهای OTC برای کنترل مثانه عوارض جانبی به همراه دارند که می تواند بر مصرف غذا و مایعات تأثیر بگذارد.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد چگونگی تأثیر رژیم غذایی بر OAB، غذاهایی که می توانید برای رهایی از این مشکل استفاده کنید و غذاهایی که باید از مصرف آن ها خودداری کنید بیشتر بدانید.
رژیم غذایی با مثانه پرکار چه ارتباطی دارد؟
برخی غذاها و نوشیدنی ها در صورت داشتن مثانه پرکار OAB می توانند مثانه یا مجاری ادراری شما را تحریک کنند.
این مشکل می تواند باعث افزایش علائم زیر شود:
- فشار مکرر برای ادرار کردن
- تکرر ادرار
- اسپاسم مثانه
- بی اختیاری ادرار
به خاطر داشته باشید غذاهایی که بر روی یک شخص تأثیر منفی می گذارند ممکن است تاثیری بر روی شما نداشته باشند.
امتحان کردن غذاها و نوشیدنی های مختلف می تواند به شما در تشخیص هرگونه محرک غذایی کمک کند. داشتن دفتر یادداشت غذایی نیز می تواند مفید باشد.
نوشیدن مقدار زیاد آب برای سلامتی کلی اهمیت دارد اما اگر OAB دارید، مصرف بیشتر مایعات به معنای رفتن بیشتر به سرویس بهداشتی است.
گازدار بودن این مایعات حتی احتمال افزایش علائم را بیشتر می کند.
درباره مصرف مایعات با پزشک خود صحبت کنید. آن ها می توانند در تعیین میزان مایعات نوشیدنی روزانه و ساعات مصرف آن به شما کمک کنند.
بسیاری از افراد مبتلا به OAB برای کاهش تعداد دفعات رفتن به سرویس بهداشتی در طول شب از نوشیدن مایعات قبل از خواب خودداری می کنند.
به خاطر داشته باشید که مصرف بسیار اندک مایعات نیز ایده آل نیست. ادرار شما با زیاد نوشیدن غلیظ و اسیدی و باعث تحریک روده می شود.
خوردن غذاهای حاوی گلوتن در صورت ابتلا به سلیاک یا حساسیت به گلوتن می تواند به OAB کمک کند.
گلوتن در گندم، چاودار و جو یافت می شود. مثال های متداول این موارد عبارتند از:
- غذاهای نانی
- غلات
- جو دوسر
- رشته فرنگی
- سوپ ها
- الکل
مواردی که باید محدود و یا از رژیم خود حذف کنید
برخی غذاها و نوشیدنی ها حاوی مواد تحریک کننده هستند که باعث افزایش علائم OAB می شوند.
محدود کردن یا خودداری از مصرف موارد زیر می تواند مفید باشد:
- نوشیدنی های گازدار مانند آب گازدار
- نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای
- شکلات
- نوشیدنی های الکلی
- نوشیدنی های ورزشی مانند گاتورید
- مرکبات
- گوجه فرنگی و محصولات آن از جمله سس کچاپ، سس گوجه فرنگی و فلفل قرمز
- غذاهای ادویه دار
- غذاهای حاوی طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده
- غذاهای حاوی قند یا جایگزین های قند
- عسل
- پیاز خام
نیازی به حذف تمامی غذاهای تحریک کننده نیست. ممکن است متوجه شوید می توانید بعضی از غذاها را به مقدار کم و یا گاهی اوقات تحمل کرده و میل کنید.
شاید تصمیم بگیرید یک غذای خاص را به طور کامل حذف کنید اما در آینده بتوانید دوباره آن را وارد رژیم غذایی خود کنید.
بیشتر بخوانید: مثانه بیش فعال (OAB) چیست
آیا درمان مثانه پرکار بر رژیم غذایی شما تأثیر می گذارد؟
پزشک احتمالاً برای کمک به کنترل عضلات مثانه داروهای شل کننده مثانه را توصیه می کند.
گزینه های دارویی رایج شامل موارد زیر است:
- فسوترودین (توویاز)
- تولترودین (دترول)
- اکسی بوتینین (دیتروپان)
- داریفناسین (انابلکس)
- سولیفناسین (وزیکیر)
گرچه این داروها می توانند به کاهش علائم کمک کنند اما این احتمال وجود دارد که عوارض جانبی به همراه داشته باشند.
عوارض جانبی احتمالی شامل خشکی دهان و یبوست است.
خشکی دهان
خشکی دهان می تواند منجر به نوشیدن مایعات بیشتر از مقدار توصیه شده و افزایش علائم کلی OAB شود.
اگر خشکی دهان دارید سعی کنید در طول روز هربار مقدار کمی آب بنوشید.
همچنین برخی محصولات OTC مانند موارد زیر می توانند به کاهش احساس خشکی دهان کمک کنند:
- آب نبات یا آدامس بدون قند که می تواند جریان بزاق را تحریک کند.
- جایگزین های بزاق مانند اسپری خشکی دهان Mouth Kote یا اسپری مرطوب کننده بیوتن
- دهان شویه های حاوی زایلیتول مانند ACT Total Care برای شستشوی دهان خشک
یبوست
روده در نزدیکی مثانه قرار دارد. اگر یبوست دارید احتمالاً بر روی مثانه خود فشار اضافی احساس کنید و باعث می شود که بیشتر ادرار کنید.
ممکن است با خوردن غذاهای سرشار از فیبر که برای کاهش یبوست شناخته شده اند بتوانید با این مشکل مقابله کنید. آجیل ها از جمله موارد زیر گزینه های بسیار خوبی هستند:
- بادام ها
- پسته
- گردوی آمریکایی
اگر نگران عوارض جانبی داروی خود هستید با پزشک مشورت کنید. آن ها می توانند برای یافتن داروی مناسب تر به شما کمک کنند.
اگر به داروی OAB نیاز دارید بدون تأیید پزشک از مصرف داروهای تجویزی فعلی خودداری نکنید.
غذاهایی که باید در رژیم غذایی قرار گیرند
در صورت داشتن مثانه پرکار اجتناب از مصرف غذاهایی که می توانند مثانه شما را تحریک کند مهم است. غذاهای سرشار از ویتامین مانند میوه ها و سبزیجات غیر اسیدی مصرف کنید.
میوه های مفید برای سلامتی مثانه عبارتند از:
- موز
- سیب
- انگور
- نارگیل
- هندوانه
- توت فرنگی
- تمشک ها
سبزیجات مفید برای سلامتی مثانه عبارتند از:
- مارچوبه
- کلم بروکلی
- خیارها
- کلم پیچ
- هویج
- کرفس
- کاهو
- فلفل
غذاهای پر فیبر نیز مهم هستند و می توانند به جلوگیری از یبوست که می تواند فشار بیشتری به مثانه شما وارد کند کمک کنند.
غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:
- عدس
- لوبیا
- تمشک
- کنگر فرنگی
- جو
- سبوس
- جو دوسر
- بادام ها
پروتئین نیز برای سلامتی کلی شما ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارتند از:
- ماهی
- مرغ
- توفو
- تخم مرغ
بدون نگرانی چاشنی های مختلف را امتحان کرده و تنوع جدیدی در غذاهای مصرفی خود ایجاد کنید.
این کار باعث ایجاد اشتیاق در خوردن غذاهای اساسی شده و به طور همزمان به جلوگیری از مصرف تحریک کننده های احتمالی کمک می کند.
مکمل های غذایی مناسب – رژیم غذایی مثانه پرکار
ایجاد یک رژیم غذایی بدون تحریک کننده های مثانه پرکار نیازمند آزمایش و خطاست. مصرف مقدار توصیه شده روزانه مواد مغذی در طول این مدت بسیار مهم است.
حتماً درباره نیازهای غذایی فردی خود با پزشک صحبت کنید. آن ها می توانند به شما در تعیین مکمل های مناسب کمک کنند.
اضافه کردن روزانه مولتی ویتامین یا یک نوشیدنی غذایی به رژیم می تواند مفید باشد. نوشیدنی های غذایی محبوب شامل شیک ها مانند Boost یا Ensure و فرمول هایی مانند ProNourish هستند.
قبل از افزودن مکمل یا نوشیدنی غذایی به رژیم خود به پزشک اطلاع دهید. این احتمال وجود دارد که برخی ترکیبات با داروهای شما تداخل داشته باشند و یا بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد.
نتیجه نهایی – رژیم غذایی مثانه پرکار
گرچه درمانی برای مثانه پرکار وجود ندارد اما اکثر مردم می توانند علائم خود را از طریق تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی ، دارو یا هر دو کاهش دهند.
تشخیص غذاهای تحریک کننده می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. همچنین نظارت بر میزان مصرف مایعات و محدود کردن نوشیدن آن ها در مواقع خاص می تواند مفید باشد.
اگر فکر می کنید رژیم غذایی می تواند در کاهش علائم نقش داشته باشد یک دفتر یادداشت غذایی تهیه کنید. حتماً هر وعده غذایی و علامتی که بعد از آن تجربه کرده اید را یادداشت کنید.
اگر علائم با فاصله زمانی طولانی از خوردن ظاهر می شوند آنچه را هنگام شروع علائم انجام می دادید بنویسید. شاید متوجه شوید علائم بیشتر مربوط به فعالیت های خاص مانند ورزش است.
بیشتر بخوانید: 5 تمرین و درمان مثانه پرکار در زنان
در صورت طولانی شدن علائم به پزشک مراجعه کنید.
جهت تشخیص و درمان انواع بیماری های کلیه و مجاری ادراری می توانید با تماس با شماره های زیر یک نوبت ملاقات با پزشک اوررولوژیست کلینیک الهام دکتر علی حاجب تنظیم کنید.
تلفن ثابت
تلفن همراه
آدرس:
تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، دویست متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه ناخدا محتاج، انتهای بن بست، پلاک یک، طبقه یک
