آموزش مثانه و فیزیوتراپی پرکاری مثانه
آموزش مثانه و فیزیوتراپی کف لگن برای پرکاری مثانه، می تواند به بسیاری از بیماران در کنترل علائم پرکاری مثانه بدون هیچ گونه اثر جانبی کمک کند.
اگرچه، این تکنیک ها نیازمند فردی با انگیزه و صبور هستند که علاقه مند به صرف زمان و تلاش برای تغییر عادات مثانه خود است.
بهره مندی از کمک یک فیزیوتراپیست متخصص یا پرستار متخصص در این حوزه، برای یادگیری این تکنیک ها بسیار مفید است.
به طور اختصاصی، یادگیری فیزیوتراپی کف لگن، صرفا از طریق دستورالعمل بسیار دشوار است.
آموزش مثانه
آموزش مثانه شامل افزایش تدریجی زمان بین مراجعات به دستشویی با استفاده از تکنیک هایی مانند زیر است:
1- استراتژی های سرکوب فوری، مثلا با احساس نیاز فوری به ادرار
توقف کنید و ثابت بمانید. در صورت امکان، بنشینید.
چند انقباض سریع در ماهیچه کف لگن اجرا کنید (مثلا 5). این کار مانع از ارسال پیام به عصب های مثانه می شود و می تواند در صورت نیاز تکرار شود.
سعی کنید سایر قسمت های بدن را شل کنید و به آرامی نفس عمیق بکشید.
از تکنیک های انحراف ذهن استفاده کنید مانند شمارش برعکس یا نام بردن حروف به صورت برعکس
تا زمان از بین رفتن احساس نیاز فوری صبر کنید و سپس بدون عجله به دستشویی بروید.
2- افزایش تدریجی زمان بین مراجعات به دستشویی، مثلا 1-2 دقیقه در ابتدا و افزایش تدریجی آن طی هفته ها تا ماه ها
این به معنی “نگه داشتن ادرار تا حد ممکن” نیست.
از استراتژی های سرکوب فوری استفاده کنید و پس از افزایش حس کنترل مثانه، می توان مراجعه به دستشویی را تا یک دقیقه پس از از بین رفتن احساس نیاز فوری به تعویق انداخت.
نکته کلیدی، افزایش تدریجی زمان بین احساس نیاز فوری اولیه و مراجعه به دستشویی، با هدف رسیدن به بازه 3 تا 4 ساعته بین مراجعات است.
این، یک فرآیند آرام و تدریجی است که کسب مهارت در آن ماه ها زمان می برد.
3- از مراجعه به دستشویی “فقط محض احتیاط” خودداری کنید، مثلا دقیقا قبل از ترک خانه، پس از اینکه دقیقا چند لحظه پیش ادرار کرده اید و می دانید مثانه تقریبا خالی است.
فیزیوتراپی کف لگن و آموزش مثانه
تقویت عضلات کف لگن با تمرینات کف لگن یا فیزیوتراپی، در درمان بی اختیاری فوری و بی اختیاری فشاری بسیار موثر است.
تمرین عضلات کف لگن، آن ها را تقویت می کند و کنترل مثانه را بهبود می بخشد.
مهم است که عضلات صحیح شناسایی و تقویت شوند.
این ها همان عضلاتی هستند که برای توقف خروج نفخ یا توقف جریان ادرار به کار می روند. (اگرچه توصیه نمی شود که این کار به طور منظم انجام شود. تنها به عنوان تکنیکی برای اطمینان از اینکه عضلات صحیح منقبض می شوند).
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی کف لگن
بسیاری از افراد در شناسایی عضلات کف لگن خود دچار مشکل هستند زیرا این عضلات قابل مشاهده نیستند.
در اینجا، مشورت با فیزیوتراپیست متخصص می تواند تکنیک انقباض کف لگن را بهبود بخشد. و یک برنامه اختصاصی برای آموزش مثانه فرد طراحی شود.
- دو نوع مختلف از تمریناتی آموزش داده می شود که انواع مختلف رشته های ماهیچه ای را در کف لگن تقویت می کنند.
- این تمرینات می توانند در زمان احساس نیاز فوری به ادرار نیز به عنوان یک استراتژی سرکوب فوری به کار روند.
- معمولا حدود 6 تا 8 هفته زمان می برد تا انجام منظم فیزیوتراپی کف لگن با آموزش مثانه باعث ایجاد بهبود در علائم، کاهش دفعات نشت ادرار و کاهش نیاز فوری و تکرر ادرار شود.
در برخی افراد، حتی طی یک یا دو هفته پیشرفت هایی حاصل می شود. اما بهبود کنترل و آموزش مثانه می تواند 3 ماه یا بیشتر زمان ببرد.
بیشتر بخوانید: تست نوار مثانه
کلینیک یادمان امکانات کاملی را برای انجام تست نوار مثانه فراهم کرده است.
تلفن ثابت
تلفن همراه
آدرس:
تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، دویست متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه ناخدا محتاج، انتهای بن بست، پلاک یک، طبقه یک
