راه رفتن در خواب + علت‌ها، تشخیص و درمان
راه رفتن در خواب چیست
راه رفتن در خواب یا خواب گردی، رفتاری است که در آن کودک در طول شب از خواب بلند شده و راه می رود یا فعالیت های دیگری انجام می دهد. کودک معمولاً به یاد نمی آورد که از جای خود بلند شده یا کارهایی کرده است.
راه رفتن در خواب معمولاً در نیمه اول شب و یک یا دو ساعت پس از به خواب رفتن اتفاق می افتد.
آیا باید در مورد خواب گردی فرزندم نگران باشم
خیر. اکثر کودکانی که در خواب راه می روند، مشکلات عاطفی و روانی ندارند. راه رفتن در خواب در دوران کودکی معمولاً در زمان بلوغ خود به خود برطرف می شود، اما در برخی موارد، متوقف شدن آن بیشتر طول می کشد.
حدود 18 درصد از مردم در مقطعی از زندگی خود دچار خواب گردی می شوند.
مشکل راه رفتن در خواب برای اکثر کودکان در دوران نوجوانی برطرف می شود. گاهی می توان با بیدار کردن آرام کودک در مدت زمانی که معمولاً راه رفتن در خواب رخ می دهد، این رفتار را متوقف کند.
علت راه رفتن در خواب
علل راه رفتن در خواب عبارتند از:
- ارثی بودن (این مشکل در بین برخی خانواده ها شایع است)
- کمبود خواب یا خستگی مفرط
- خواب نامناسب ناشی از اختلالاتی مانند آپنه خواب (مکث کوتاه در الگوی تنفس کودک در طول خواب)
- بیماری یا تب
- برخی داروها، مانند قرص های خواب آور
- استرس و اضطراب
- رفتن به رختخواب با مثانه پر
- تغییر در محیط خواب یا مکان خواب متفاوت (مثل: هتل)
- میگرن
- جراحت سر
علائم راه رفتن در خواب
علاوه بر بلند شدن از رختخواب و راه رفتن، علائم دیگر در خوابگردها عبارتند از:
- نشستن در رختخواب و انجام حرکات تکراری، مانند مالیدن چشم ها یا کشیدن لباس خواب
- مات و مبهوت بودن (چشمان خوابگردها باز است اما مانند زمانی که کاملاً بیدار هستند نمی بینند)
- رفتار عجیب یا ناشیانه
- پاسخ ندادن هنگام صحبت کردن، یا پاسخ های غیر منطقی دادن
- سخت بیدار شدن
- صحبت کردن در خواب
- ادرار کردن در مکان هایی غیر از دستشویی (مثلاً کمد)
بیشتر بخوانید : نوار مغز خواب چیست؟
درمان خوابگردی
برای کودکانی که اغلب در خواب راه می روند، پزشکان درمانی به نام بیدار کردن های برنامه ریزی شده را توصیه می کنند.
این درمان به این صورت است: برای چندین شب، زمان بین خوابیدن کودک تا شروع راه رفتن در خواب را ثبت کنید. سپس، برای چندین شب متوالی، کودک خود را 15 دقیقه قبل از زمان مورد انتظار برای خواب گردی بیدار کنید. نیازی نیست که کودک را کاملاً بیدار کنید، فقط کمی مختل کردن خواب به اندازه ای که کودک کمی تکان بخورد کافی است. این کار در یک لحظه چرخه خواب را قطع می کند و در برخی موارد باعث توقف خواب گردی شود.
راه های دیگر برای کاهش راه رفتن کودک در خواب شامل موارد زیر است:
- کودک را با موسیقی ملایم هنگام خواب آرام کنید.
- برنامه های منظمی را برای چرت و خواب کودک تنظیم کنید و به آنها پایبند باشید. چرت زدن در مورد کودکان کوچکتر مهم است، زیرا از کم خوابی که یک محرک شناخته شده برای خواب گردی است، پیشگیری می کند.
- مقدار مایعات مصرفی فرزندتان در شب را کاهش دهید و مطمئن شوید که او قبل از خواب به دستشویی می رود (مثانه پر در خواب گردی تاثیر دارد).
- نزدیک به زمان خواب کافئین مصرف نکنید ( قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات).
مطمئن شوید که اتاق خواب کودکتان ساکت، آرام، راحت، خنک (کمتر از ۷۵ درجه فارنهایت) و تاریک است.
اگر احتمال دخیل بودن استرس در این مشکل را می دهید، مشاوره، هیپنوتیزم یا بیوفیدبک برای کودک مفید خواهد بود. در موارد نادر، پزشکان دارویی را برای کمک به خواب کودک تجویز می کنند.
درمان راه رفتن کودکان در خواب
اگر متوجه شدید فرزندتان در خواب راه می رود، به آرامی او را به رختخواب هدایت کنید. او را بیدار نکنید. تلاش برای جلوگیری از راه رفتن، گرفتن، مهار یا بیدار کردن یک خواب گرد، منجر به خشونت می شود. درعوض، فقط کودک خود را به تخت برگردانید و جملات آرام و اطمینان بخشی مانند “تو ایمن هستی، تو در رختخواب خودت هستی” را به او بگویید.
اگر کودک شما در خواب راه می رود، پیشگیری از آسیب مهم ترین کار است:
- اشیاء خطرناک را از دسترس کودک دور نگه دارید.
- پنجره ها و درها را در صورت لزوم ببندید و قفل کنید. چفت ها یا پیچ ها برای درهای بیرونی در قسمتی خارج از دسترس کودک نصب شوند.
- برای جلوگیری از بالا رفتن و خارج شدن کودک از پنجره، پرده های سنگین نصب کنید.
- در صورت لزوم، فرزندتان را در طبقه همکف خانه بخوابانید تا از پله ها نیفتد.
- اجازه ندهید فرزندتان در تخت دو طبقه بخوابد.
- اجسام نوک تیز را از اطراف تخت کودک دور کنید و وسایل به هم ریخته را از روی زمین بردارید.
- گیت های ایمنی را در خارج از اتاق فرزندتان و بالای پله ها نصب کنید.
- سوییچ ماشین را دور از دسترس نگه دارید.
- ایمنی اسلحه را به یاد داشته باشید.
- برای جلوگیری از سوختگی، آبگرمکن را روی دمای پایین تری تنظیم کنید.
بیشتر بخوانید : تست نوار مغز محرومیت از خواب
چه زمانی باید در مورد راه رفتن در خواب کودکم با پزشک تماس بگیرم
در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- این دوره ها مکرر یا جدی هستند یا احتمال آسیب کودک وجود دارد.
- خوابگرد در طول خواب گردی هایش مکرراً مجروح می شود.
- خوابگرد خانه را ترک می کند.
- راه رفتن در خواب بعد از سنین نوجوانی اتفاق بیفتد.
- راه رفتن در خواب باعث خواب آلودگی در طول روز شود.
- به نظر می رسد استرس، اضطراب یا سایر عوامل روانی در ایجاد اختلالات خواب نقش دارند.
- احتمال می دهید که راه رفتن در خواب دلیل پزشکی داشته باشد، مانند تشنج، آپنه خواب یا اختلال حرکت اندام.
در این موارد شاید نیاز به مطالعه خواب یا الکتروانسفالوگرام (EEG) باشد. الکتروانسفالوگرام یا نوار مغز آزمایشی است که در آن سیگنال‌های الکتریکی مغز توسط الکترودهای قرار داده شده روی پوست سر، ثبت می‌شوند.
برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : ۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶ و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره ۰۹۳۳۷۸۳۶۸۲۰ در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک ۰۲۱۸۸۵۷۱۵۲۳ و ۰۲۱۸۸۵۹۱۳۵۸
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.
