سندرم بینایی کامپیوتری | تاری چشم کار با کامپیوتر
سندرم بینایی کامپیوتری (CVS) اصطلاحی برای گروهی از مشکلات مربوط به چشم و بینایی است که به علت استفاده طولانی مدت از دستگاه های دارای صفحه نمایش دیجیتال ایجاد می شود.
دستگاه‌هایی مانند رایانه‌ها، تبلت‌ها و گوشی‌های هوشمند، از سیستم بینایی کار زیادی می کشند.
در بسیاری از موارد، علائم CVS در صورتی که فرد مدتی از صفحات نمایش دیجیتال دور باشد، از بین می‌رود.
برای جلوگیری از اپیزودهای بعدی CVS، فرد باید اقداماتی را برای بهبود محیط کاری خود انجام دهد و عادات مناسبی را برای استفاده از دستگاه های دارای صفحه نمایش ایجاد کند.
اگر فرد با وجود اعمال تغییرات لازم در استفاده از صفحه نمایش، همچنان علائم CVS را داشته باشد، باید به چشم پزشک مراجعه کند. علائم مداوم گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای چشم باشد که نیاز به درمان مناسب دارد.
سندرم بینایی کامپیوتری (CVS) چیست
استفاده طولانی مدت از دستگاه های دارای صفحه نمایش ممکن است منجر به خستگی چشم و سردرد شود.
CVS گروهی از علائم است که به دنبال استفاده طولانی مدت از دستگاه های دارای صفحه نمایش دیجیتال رخ می دهد.
علائم شایع سندرم بینایی کامپیوتری شامل خستگی چشم و سردرد است. همچنین ممکن است فرد در اثر نشستن طولانی مدت دچار درد گردن و شانه شود.
مشخص نیست که یک فرد پس از صرف چه مدت زمانی برای تماشای یک صفحه دیجیتال، دچار CVS می شود. با این حال، طبق اطلاعات انجمن بینایی سنجی آمریکا (AOA)، به نظر می رسد دوره های طولانی تر استفاده از صفحه نمایش با سطوح بالاتر این نوع مشکلات بینایی مرتبط است.
بیشتر بخوانید : ارتباط تاری دید با بیماری های مغز و اعصاب
علل سندرم بینایی کامپیوتری
سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر در نتیجه استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش دیجیتال رخ می دهد.
صفحه‌نمایش‌های دیجیتال باعث می‌شوند که کار چشم‌ها سخت تر از حد معمول باشد. عوامل متعددی در این امر نقش دارند، از جمله:
- وضوح کمتر یا متمرکز نبودن محتوای صفحه نمایش
- کنتراست کم محتوای صفحه و پس زمینه آن
- بازتاب یا تابش نور خیره کننده از صفحه نمایش
عوامل زیر نیز احتمالا در ایجاد CVS موثر هستند:
- مشاهده صفحه نمایش در شرایط کم نور
- خیلی نزدیک یا خیلی دور بودن از صفحه نمایش
- قرار دادن صفحه نمایش در زاویه ای که باعث خستگی چشم می شود
- استراحت ناکافی در مدت استفاده از صفحه نمایش
همه این عوامل با هم، فشار بیشتری بر چشم وارد می کنند تا محتوا را ردیابی و بر آن تمرکز کنند. این فشار برای افرادی که مشکلات بینایی درمان نشده جزئی دارند حتی بیشتر است.
اگر در طولانی مدت از سیستم بینایی بیشتر کار کشیده شود، احتمالا فرد دچار علائم CVS خواهد شد.
علائم سندرم بینایی کامپیوتر
علائم سندرم بینایی کامپیوتری ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از علائم شایع عبارتند از:
- خستگی چشم
- خشکی و خارش چشم
- تاری دید
- دوبینی
- مشکل در تمرکز
- نزدیک بینی
- سردرد
- درد و سفتی گردن یا شانه
- کمر درد
بیشتر بخوانید : علت زردی چشم ها
درمان سندرم بینایی کامپیوتر
علائم CVS معمولاً پس از یک وقفه کافی در استفاده از صفحه نمایش از بین می رود.
با این حال، افرادی که مشکلات زمینه ای چشمی یا بینایی دارند، باید برای جلوگیری از حملات بعدی CVS این مشکلات را درمان کنند. برخی از گزینه های درمانی موجود شامل موارد زیر است.
معاینات منظم چشم
افرادی که به طور منظم به چشم پزشک مراجعه نمی کنند ممکن است مشکلات بینایی تشخیص داده نشده ای داشته باشند که در اثر استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش بدتر می شوند. برخی دیگر ممکن است از عینک های طبی یا لنزهای قدیمی استفاده کنند که در اصلاح مشکلات بینایی آنها موثر نیستند.
مراجعه منظم به چشم پزشک می تواند خطر ابتلا به سندرم بینایی کامپیوتری و سایر مشکلات بینایی را کاهش دهد.
ویژن تراپی
ویژن تراپی شکلی از درمان است که هدف آن افزایش یا بهبود بینایی فرد می باشد. این درمان شامل استفاده از تمرین های چشم برای بهبود حرکت چشم و تمرکز است.
ویژن تراپی می تواند گزینه ای برای افرادی باشد که با وجود استفاده از عینک اصلاحی یا لنزهای تماسی همچنان دچار CVS و سایر مشکلات بینایی هستند.
جراحی چشم با لیزر
برخی از افراد با مشکلات بینایی زمینه ای کاندیدهای خوبی برای جراحی لیزر چشم هستند. در این روش برای ایجاد تمرکز بهتر از لیزر برای تغییر شکل سطح چشم استفاده می شود.
جلوگیری از سندرم بینایی کامپیوتری
بهترین راه برای جلوگیری از سندرم بینایی کامپیوتری استفاده نکردن طولانی و بدون وقفه از صفحه نمایش دیجیتال است. با این حال، این گزینه برای بسیاری از افرادی که با رایانه کار می کنند غیر ممکن است.
AOA توصیه می کند هنگام کار با رایانه از قانون 20-20-20 پیروی کنید. این قانون شامل یک استراحت 20 ثانیه ای، هر 20 دقیقه، برای مشاهده چیزی است که 20 فوت دورتر است. پیروی از قانون 20-20-20 فشار ناشی از استفاده از صفحه نمایش دیجیتال بر چشم را کاهش می دهد.
سایر نکات برای پیشگیری از علائم CVS عبارتند از:
- قرار دادن صفحه نمایش در مناسب ترین فاصله، که حدود 20 تا 28 اینچ از چشم است
- قرار دادن صفحه نمایش در یک زاویه مناسب، به این صورت که مرکز صفحه 15 تا 20 درجه زیر سطح چشم باشد
- اطمینان از وجود نور کافی
- استفاده از صفحه نمایش ضد تابش یا تغییر زاویه صفحه برای جلوگیری از تابش خیره کننده نور
- به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از خشکی چشم به اندازه کافی پلک بزنید
- در صورت لزوم، استفاده از عینک یا لنز برای اصلاح هر گونه مشکل اساسی در بینایی
- هنگام تایپ کردن، راحت بنشینید و هر دو پا را صاف روی زمین بگذارید و بازوها را در جای خود نگه دارید
- استراحت منظم
بیشتر بخوانید : تست نوار عصب چشم
خلاصه
سندرم بینایی کامپیوتری گروهی از علائم هستند که در اثر استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش ایجاد می شوند. علائم شایع CVS شامل خستگی چشم و سردرد است.
هر کسی پس از نگاه کردن طولانی و بدون وقفه به صفحه رایانه، تبلت یا تلفن هوشمند، ممکن است دچار علائم CVS شود. با این حال، این مشکل در میان افرادی که دچار مشکلات بینایی اساسی هستند، شایع تر است.
علائم CVS با دوری از صفحه نمایش های دیجیتال به مدت کافی، کاهش می یابد. می توان با ایجاد یک محیط کاری راحت و ایجاد عادات مناسب برای حفظ سلامت چشم، از اتفاقات بعدی جلوگیری کرد. پیروی از قانون 20-20-20 یک راه موثر برای کاهش خستگی چشم است.
برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : ۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶ و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره ۰۹۳۳۷۸۳۶۸۲۰ در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک ۰۲۱۸۸۵۷۱۵۲۳ و ۰۲۱۸۸۵۹۱۳۵۸
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.
