منظور فروپاشی عصبی چیست؟
فروپاشی عصبی چیست
همه افراد وقتی از لحاظ احساسی تحت فشار قرار میگیرند دچار استرس و اضطراب می شوند، البته میزان این استرس معمولا در حد قابل کنترلی است. مداوم و طولانی مدت شدن حس استرس، نگرانی یا اضطراب و افزایش سطح آن به میزانی که بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد، به عنوان یک فروپاشی عصبی توصیف می شود.
فروپاشی عصبی که به عنوان بحران سلامت روان یا فروپاشی روانی نیز شناخته می شود، دوره ای از پریشانی روانی شدید است. فردی که دچار فروپاشی عصبی می شود در مدت این دوره قادر به فعالیت در زندگی روزمره خود نیست.
“فروپاشی عصبی” یک اصطلاح پزشکی برای یک بیماری سلامت روان نیست، زیرا بیماری خاصی را توصیف نمی کند. این اصطلاح به صورت محاوره ای برای توصیف حالات روحی فردی که از استرس، نگرانی یا اضطراب ناتوان شده یا تحت تأثیر مشکلات سلامت روان قرار گرفته، استفاده می شود.
امروزه در پزشکی راه های بهتری برای تشخیص، توصیف و درمان مشکلات روانی شدید وجود دارد که از انگ ابتلا به یک مشکل سلامت روان جلوگیری می کند.
علائم فروپاشی عصبی چیست
علائم مختلفی برای نشان دادن احتمال فروپاشی عصبی وجود دارد. دریافت سریع کمک حرفه ای پس از ظاهر شدن علائم بسیار مهم است.
برخی از نشانه ها به وضعیت روانی و احساسی فرد یا تغییرات شخصیتی مربوط می شوند. بروز علائم فیزیکی نیز شایع است. علائم در افراد مختلف متفاوت بوده و می تواند به علت زمینه ای بستگی داشته باشد.
افرادی که احساس فروپاشی عصبی را دارند ممکن است دچار موارد زیر شوند:
- داشتن اضطراب غیر قابل کنترل
- احساس انزوا : بی علاقگی به همراهی خانواده و دوستان یا کناره گیری از فعالیت های معمول روزانه
- احساس سرگیجه : ناتوانی در تمرکز یا تصمیم گیری
- بدخلقی : احساس ضعف یا افسردگی. حس خستگی و از پا درآمدن؛ فوران عاطفی خشم غیر قابل کنترل، ترس، درماندگی یا گریه
- احساس مسخ شخصیت : فرد مثل قبل نیست یا احساس جدایی از موقعیت ها را دارد.
- توهم : فرد قادر به تشخیص واقعیت از خیال نیست.
- هذیان : یادآوری یک رویداد استرس زا یا آسیب زا با جزئیات زیاد که با اختلال استرس پس از سانحه مرتبط است. هر گونه توهم یا یادآوری گذشته باید با پزشک یا مشاور در میان گذاشته شود.
- احساس پارانوئید : باور اینکه کسی او را تماشا یا تعقیب می کند.
- افکار خودآزاری : اگر افکار خودآزاری دارید، فوراً از متخصص کمک بگیرید.
علائم فیزیکی فروپاشی عصبی
موارد زیر از علائم فیزیکی هستند:
- بی خوابی : وقتی فکرتان مشغول است، نمی توانید بخوابید یا خوابتان مختل می شود.
- خستگی : مشکل در خواب یا اضطراب باعث احساس خستگی شده و انرژی لازم برای رویارویی با کارهای معمول را از بین می برد.
- بیماری های مکرر : خستگی می تواند فرد را مستعد ابتلا به عفونت کند.
- درد عضلانی : درد و سفت شدن عضلات، به ویژه در فک، گردن یا کمر که ناشی از تنش عضلانی است.
- مشکلات روده : گرفتگی معده و حرکات نامنظم روده
- تپش قلب : احساس تند زدن قلب، سفتی در قفسه سینه یا وجود توده ای در گلو که حس دشوار شدن تنفس را ایجاد می کند (حمله پانیک)
- تعریق : برافروختگی گرم یا مرطوب شدن دست ها
فروپاشی عصبی فرد را از فعالیت های اجتماعی باز می دارد. این افراد احتمالا برای نرفتن به محل کار خود را به مریضی بزنند و خود را در خانه منزوی کنند. غذا نخوردن یا نخوابیدن و عدم توجه به بهداشت شخصی نیز در بین این افراد شایع است.
اگر احتمال دچار شدن خود یا یکی از عزیزانتان را به فروپاشی عصبی شده اید، حتما برای دریافت کمک به پزشک یا مشاور مراجعه کنید.
عدم درمان بیماری روانی می تواند منجر به مشکلات سلامت روانی طولانی تر و همچنین مشکلات اجتماعی و جسمی شود.
دلایل فروپاشی عصبی چیست
دلایل زیادی برای بروز مشکل فروپاشی عصبی وجود دارد. در ادامه به طور مختصر به آنها می پردازیم.
- شکست های پی در پی حتی با وجود تلاش های زیاد که منجر به از دست دادن امید می شود.
- نداشتن خواب مناسب
- ابتلا به برخی اختلالات روانی
- جراحات روی سر
- مواد مخدر
- سیگار کشیدن مکرر و مصرف زیاد الکل
- مشکلات شخصی یا مسائل جدی سلامتی
مشکلات در روابط یا بیماری هایی مانند سرطان، از دلایل پنهان چنین اختلالاتی هستند. دلایل برای هر فرد متفاوت است. پس برای دور ماندن از این مشکلات ذهنی، خود را سالم و قوی نگه دارید. برخی درمان های خانگی در بهبود سریع فروپاشی عصبی موثر هستند.
بیشتر بخوانید : درمان استرس و اضطراب + علائم و علل
عوامل خطرزا برای فروپاشی عصبی چیست
عوامل متعددی خطر ابتلا به فروپاشی عصبی را افزایش می دهند. این طور نیست که همه افرادی که عوامل خطرزا را دارند، دچار فروپاشی عصبی شوند. عوامل خطرزا برای فروپاشی عصبی عبارتند از:
- نداشتن خواب و آرامش کافی
- استرس مداوم مانند استرس ناشی از کار
- سابقه ابتلا به اختلالات اضطرابی
- بیماری یا آسیب فعلی
- سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی
- رویداد استرس زای زندگی مانند طلاق یا مسائل مالی
- احساس عدم دریافت حمایت کافی از سوی دیگران
- نگرانی های مالی شدید (ورشکستگی، سلب مالکیت)
کاهش خطر فروپاشی عصبی
می توان خطر فروپاشی عصبی را با موارد زیر کاهش داد:
- پرهیز از الکل و مواد مخدر
- اجتناب از کافئین
- مشاوره برای استرس و رویدادهای نگران کننده زندگی
- تنفس عمیق در هنگام احساس نگرانی یا اضطراب
- ورزش مکرر
- خواب کافی
- تمرین تکنیک های تفریحی
بیشتر بخوانید : درمان اختلال افسردگی اساسی + علائم و علل
درمان فروپاشی عصبی چیست
پس از انجام معاینه توسط یک متخصص سلامت روان، باید برای تهیه یک برنامه درمانی جهت مقابله با استرس و جلوگیری از بحران های آینده با یک روانپزشک یا درمانگر همکاری کنید.
بسته به شدت بیماری گاهی اقامت کوتاهی در یک مرکز درمانی پیشنهاد می شود. با مراقبت های خاص در دوره بستری، می توانید بدون حواس‌پرتی های زندگی روزمره، تنها بر سلامت و تندرستی خود تمرکز کنید.
پزشک، ابتدا علائم و علل زمینه ای استرس را بررسی می کند و سپاس درمان های لازم را به بیمار ارائه می دهد. خوشبختانه، چندین گزینه درمانی موثر برای فروپاشی روانی وجود دارد، از جمله:
روان درمانی
گفتگو درمانی، مانند درمان شناختی- رفتاری (CBT)، درمان اولیه برای استرس روانی یا عاطفی محسوب می شود.
CBT یک شکل محبوب روان درمانی است که برای درمان اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان نتایج خوبی داشته است.
درمان با این روش با شناسایی و تغییر الگوهای تفکر غیر منطقی ناشی از باورهای عاطفی و یادگیری مهارت های مقابله ای برای مدیریت موقعیت های چالش برانگیز انجام می شود.
دارو درمانی
علاوه بر روان درمانی، ممکن است داروهایی برای کمک به مدیریت بحران سلامت روان یا بیماری روانی تشخیص داده شده تجویز شود.
گروه های حمایتی
برای افرادی که دچار فروپاشی روانی شده اند، شرکت در گروه های حمایتی یا خودیاری که درآنها افرادی با تجربه موقعیت های مشابهی گرد هم می آیند، مزایای بی‌شماری دارد.
تغییرات سبک زندگی
ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی می تواند به پیشگیری از فروپاشی عصبی در آینده کمک کند.
نکاتی برای مراقبت از خود در برابر فروپاشی عصبی
با تغییر سبک زندگی و مراقبت بهتر از خود می توان از شدت و دفعات فروپاشی عصبی جلوگیری کنید یا آن را به حداقل برسانید. در اینجا چند نکته برای خودمراقبتی وجود دارد که به شما در بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند:
- حداقل سه بار در هفته ورزش منظم داشته باشید.
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
- با یک متخصص سلامت روان مشورت کرده یا به طور منظم در جلسات مشاوره کنترل استرس شرکت کنید.
- تعیین اهداف واقع بینانه و تصمیم به انجام آنهایی که قادر به انجام آنها هستید.
- از مصرف مواد مخدر، الکل، کافئین و سایر موادی که به بدن استرس وارد می کنند اجتناب کنید.
- حداقل 7 ساعت در شب بخوابید.
- در برنامه روزانه خود از تکنیک ها و فعالیت های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.
- با افزایش سرعت خود در انجام کارها، تخصیص زمان های کوتاهی برای استراحت و سازماندهی فعالیت های روزانه خود، سطح استرس را کاهش دهید.
نکات مهم در مورد فروپاشی عصبی
اگرچه فرد می تواند این تغییرات را به تنهایی انجام دهد، اما کار با یک پزشک برای ایجاد یک برنامه درمانی که به بهترین وجه نیازهای مراقبت های بهداشتی را برآورده می کند، سودمندتر است.
توجه به موقتی بودن فروپاشی عصبی بسیار مهم است. شما می توانید با درمان مناسب استرس خود را در زندگی کنترل کنید.
همکاران ما برای کمک به افراد و خانواده های آنها، با ایجاد یک محیط بدون قضاوت، به طور خستگی ناپذیری درمان و حمایت مورد نیاز مبتلایان به اختلالات مختلف سلامت روان، اختلالات ناشی از مصرف مواد و اختلالات همزمان را ارائه می دهند.
برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : ۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶ و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره ۰۹۳۳۷۸۳۶۸۲۰ در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک ۰۲۱۸۸۵۷۱۵۲۳ و ۰۲۱۸۸۵۹۱۳۵۸
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.
برای مطالعه بیشتر در مورد فروپاشی عصبی یا nervous breakdown روی لینک زیر کلیک کنید
https://www.forbes.com/health/mind/nervous-breakdown/
