مغز مه آلود

مغز مه آلود چیست؟ آیا تا به حال شده است شما هم احساس مه آلود بودن در ذهن خود داشته باشید؟ به خوبی امکان تفکر و یا تمرکز نداشته باشید یا تصورات ذهنی شما به صورت کامل واضح نباشد؟

مغز مه آلود به خودی خود یک عارضه پزشکی نیست، بلکه نشانه ای از سایر عارضه های پزشکی است.

مغز مه آلود نوعی از اختلال است شامل:

• مشکلات حافظه
• از دست دادن شفافیت ذهنی
• ضعف تمرکز
• ناتوانی در تمرکز

برخی افراد این وضعیت را با عنوان خستگی ذهنی توصیف می کنند.

بر اساس شدت مغز مه آلود، این وضعیت می تواند با کار یا مدرسه تداخل ایجاد کند. اما دلیلی ندارد به طور ثابت و دائمی در زندگی فرد باقی بماند.

دلایل ایجاد ذهن مه آلود چیست؟

دلایل فراوانی برای ایجاد ذهن مه آلود وجود دارد. پس از شناسایی علت زمینه ای، می توان حل مشکل را آغاز کرد.

در اینجا شش علت احتمالی آورده شده است:

1. استرس

استرس مزمن می تواند فشار خون را افزایش دهد، سیستم ایمنی را تضعیف کند و محرک ایجاد افسردگی باشد. همچنین می تواند منجر به خستگی ذهنی شود.

زمانی که مغز خسته است، فکر کردن، استدلال یابی و تمرکز دشوارتر می شود.

2. کم خوابی

کیفیت پایین خواب می تواند در کیفیت عملکرد مغزی تداخل ایجاد کند. 8 تا 9 ساعت خواب در شب لازم است.

خواب بسیار کم می تواند منجر به ضعف تمرکز و افکار مبهم و تیره شود.

3. تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث تحریک ایجاد ذهن مه آلود شود. سطح هورمون های پروژسترون و استروژن در طول دوران بارداری افزایش می یابد.

این تغییر می تواند بر حافظه تاثیر بگذارد و باعث اختلال شناختی کوتاه مدت شود.

به طور مشابه، افت سطح استروژن در طول دوران یائسگی می تواند منجر به فراموشی، ضعف تمرکز و افکار مبهم و تیره شود.

4. رژیم غذایی

رژیم غذایی نیز در ایجاد مغز مه آلود نقش دارد. ویتامین B-12 عملکرد طبیعی مغز را تضمین می کند و کمبود این ویتامین می تواند موجب ایجاد مغز مه آلود شود.

در صورت داشتن آلرژی یا حساسیت غذایی، ممکن است پس از خوردن غذاهای به خصوص، ذهن مه آلود ایجاد شود. عوامل احتمالی عبارت اند از:

• MSG
• آسپارتام
• بادام زمینی
• لبنیات
• حذف غذاهای تحریک کننده از رژیم غذایی می تواند علائم را بهبود بخشد.

5. دارو

اگر فرد در زمان مصرف دارو، متوجه ذهن مه آلود شود، باید با پزشک مشورت کند. ممکن است مغز مه آلود، یکی از اثرات جانبی دارو باشد.

کاهش دوز یا استفاده از داروی دیگر می تواند علائم را بهبود بخشد.

مغز مه آلود می تواند پس از درمان سرطان نیز رخ دهد.

6. عارضه های جسمی

عارضه های جسمی مرتبط با التهاب، خستگی یا تغییرات در سطح گلوکوز خون نیز می تواند موجب خستگی ذهنی شود.

برای مثال، ذهن مه آلود یکی از علائم سندروم خستگی مزمن است که شامل خستگی همیشگی به مدت بیش از شش ماه است.

گاهی افرادی که فیبرومیالژیا دارند نیز حالت مه آلود مشابهی را تجربه می کنند.

سایر عارضه هایی که می تواند موجب مغز مه آلود شود:

• کم خونی
• افسردگی
• دیابت
• سندروم شوگرن
• میگرن
• آلزایمر
• کم کاری تیروئید
• بیماری های خود ایمنی مثل لوپوس، آرتروز و ام اس
• کم آبی

نحوه تشخیص

در صورت تجربه عدم شفافیت ذهنی دائمی که بدتر شده یا بهبود نمی یابد، باید با پزشک مراجعه شود.

یک تست به تنهایی نمی تواند مغز مه آلود را تشخیص دهد.

گاهی ذهن مه آلود نشانه مشکلی زمینه ای است بنابراین پزشک، معاینه ای فیزیکی انجام خواهد داد و راجع به موارد زیر خواهد پرسید:

• سلامت ذهنی
• رژیم غذایی
• سطح فعالیت فیزیکی
• داروها یا مکمل های مصرفی

لازم است در مورد علائم مشاهده شده به پزشک اطلاع داده شود.

برای مثال، ممکن است فرد دارای کم کاری تیروئید، در کنار مغز مه آلود دچار ریزش مو، خشکی پوست، افزایش وزن یا شکنندگی ناخن نیز می شود.

تست خون می تواند به تعیین علت ایجاد این مشکل کمک کند. تست خون می تواند موارد زیر را شناسایی کند:

• سطح گلوکوز غیر طبیعی
• ضعف عملکرد کبد، کلیه و تیروئید
• عفونت
• بیماری های التهابی

بر اساس نتایج، پزشک تعیین خواهد کرد آیا به تحقیقات بیشتر نیاز است. ابزارهای تشخیصی دیگر شامل تست های تصویربرداری مانند اشعه ایکس، MRI یا سی تی اسکن، برای مشاهده درون بدن است.

گاهی پزشک تست آلرژی یا خواب نیز برای بررسی اختلال خواب انجام خواهد داد.

داشتن دفترچه غذایی نیز می تواند به تشخیص اینکه آیا رژیم غذایی در ایجاد مغز مه آلود نقش دارد، کمک کند.

نحوه درمان مغز مه آلود

درمان ذهن مه آلود به علت آن بستگی دارد.

برای مثال، اگر فرد دچار کم خونی باشد، مکمل های آهن می تواند تولید سلول های قرمز خون را افزایش داده و مغز مه آلود را کاهش دهد.

در صورت ابتلای فرد به بیماری خود ایمنی، پزشک یک داروی کورتیکواسترویید یا سایر داروها را برای کاهش التهاب یا سرکوب سیستم ایمنی تجویز خواهد کرد.

گاهی اوقات، درمان ذهن مه آلود با جبران کمبود غذایی، تغییر دارو یا بهبود کیفیت خواب صورت می گیرد.

درمان های خانگی برای بهبود ذهن مه آلود عبارت اند از:

• 8 تا 9 ساعت خواب در شب
• مدیریت استرس با اطلاع از محدودیت ها و پرهیز از مصرف بیش از حد الکل و کافئین
• ورزش
• تقویت نیروی ذهن
• یافتن فعالیت های لذتبخش
• افزایش مصرف پروتئین، میوه، سبزیجات و چربی های سالم

دورنمای ذهن مه آلود چگونه است؟

این مشکل می تواند نا امیدکننده باشد، اما رهایی از آن ممکن است. نباید علائم را نادیده گرفت.

در صورت عدم درمان، مغز مه آلود می تواند بر کیفیت زندگی تاثیر گذارد. زمانی که علت زمینه ای برطرف شود، شفافیت ذهنی نیز بهبود می یابد.

بیشتر بخوانید: نوار مغز خواب چیست؟

اگر دچار حواس پرتی و مشکل تمرکز شده اید می توانید برای مشاوره در مورد مغز مه آلود با پزشک مغز و اعصاب کلینیک یادمان، دکتر بابک جلالیان، با شماره های زیر تماس بگیرید و نوبت دریافت کنید.

تلفن ثابت

۰۲۱۸۸۵۹۱۵۲۳

۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶

۰۲۱۸۸۵۹۱۳۵۸

تلفن همراه

۰۹۳۳۷۸۳۶۸۲۰

آدرس:

تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، دویست متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه ناخدا محتاج، انتهای بن بست، پلاک یک، طبقه یک