بهبود و درمان درد سیاتیک بدون جراحی
[vc_row][vc_column][vc_column_text]
آیا درمان قطعی درد سیاتیک جراحی است یا راه هایی برای بهبود، تسکین دردهای سیاتیکی بدون عمل جراحی وجود دارد؟
درد سیاتیک از پشت ران به پایین و تا قسمت پایینی پا انتشار می‌یابد. این بیماری ممکن است از تحریک یک یا چند عصب پایینی ستون فقرات ناشی شود.
درد می‌تواند خفیف و یا شدید باشد و اغلب در نتیجه سایش و پارگی بر روی ستون فقرات پایینی ایجاد می‌شود.
خبر خوب این است که درد سیاتیک اغلب از طریق روش‌های محافظه کارانه در عرض چند هفته و بدون نیاز به جراحی تسکین می‌یابد.
کار برای بهبود کمر و قدرت مرکزی خود در حالی که افزایش انعطاف‌پذیری در سرتاسر باسن و پایین بدن به طور قابل‌توجهی شانس شما برای تجربه درد کمر و دیگر علائم درد سیاتیک را کاهش می‌دهد.
علائم درد سیاتیک
علائم درد سیاتیک می‌تواند از درد خفیف تا درد آزار دهنده که در طول مسیر عصب سیاتیک شما منتشر می‌شود و از قسمت تحتانی کمر از پشت به باسن و به هر پا می‌رود، متفاوت باشد.
این علائم می‌تواند شامل کرختی، احساس مورمور شدن و یا ضعف ماهیچه باشد که از پشت ران به ساق پا و یا پا حرکت می‌کند.
اغلب با سرفه یا عطسه بدتر می‌شود. به طور معمول، افراد مبتلا به درد سیاتیک تنها در یک طرف بدن علائمی را تجربه خواهند کرد.
اگر چه درد ممکن است شدید باشد اما درد سیاتیک اغلب می‌تواند از طریق درمان فیزیکی، درمان کایروپرکتیک(فن ماساژ وجابجا کردن ستون فقرات) و ماساژ، بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری و استفاده از گرما و بسته‌های یخ تسکین یابد.
عوامل خطرزا
عوامل زیادی وجود دارند که می‌توانند شما را مستعد درد سیاتیک کنند که هم بر ورزش‌کاران و هم بر کسانی که فعالیت کمتری دارند تاثیر می‌گذارد.
افرادی که سبک زندگی بی‌تحرک دارند نسبت به افراد فعال احتمال بیشتری برای رشد درد سیاتیک دارند. با این حال، ورزش‌کاران استقامتی نیز مستعد تجربه درد سیاتیک از روی ماهیچه‌های سفت و سخت هستند.
هم چنین سن عامل مهمی است چون افراد بین ۳۰ تا ۶۰
سال اغلب انحطاط مربوط به سن را در ستون فقرات خود تجربه می‌کنند، از جمله فتق دیسک،
مهمیزهای استخوانی و اختلال عملکرد مفصل در باسن.
طبق گفته کلینیک مایو چاقی و دیابت از دیگر عوامل شایع هستند.
خبر خوب!
یک فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید که آیا درد سیاتیک می‌تواند از طریق روش‌های محافظه کارانه مانند تنظیمات کایروپرکتیک، کشش ایستا و سرما درمانی تسکین یابد یا خیر.
بیشتر مردم به تکنیک‌های ساده به خوبی پاسخ می‌دهند و در عرض چند هفته بدون درد هستند.
تنظیمات کایروپرکتیک و ماساژ درمانی ممکن است به بهبود تنظیم ستون فقرات شما کمک کند و به دیگر شرایط اساسی و نیز بهبود گردش خون و شل شدن ماهیچه‌ها نیز بپردازد.
درد خفیف نیز می‌تواند با استفاده از گرما و سرما درمان شود.
با اینکه برخی پزشکان ممکن است عمل جراحی را به عنوان درمان درد سیاتیک بعد از انجام اقدامات غیر تهاجمی، توصیه کنند، اما متخصصان می‌گویند که این کار همیشه انتخاب درستی برای همه نیست.
در واقع، طبق گفته کلینیک کلیولند، نزدیک به ۵۰ درصد از افراد مبتلا به درد سیاتیک، علایم خود را در عرض ۱.۵ ماه از تشخیص خود گزارش کرده‌اند.
درمان‌های غیر جراحی ممکن است شامل دوره طولانی تری از بهبودی باشند. با این حال، جراحی با خطرات خودش همراه است که شامل عفونت و لخته خون می‌شود.
مهم است که با پزشک خود در مورد درد سیاتیک صحبت کنید تا ببینید کدام درمان برای شما بهتر است.
تقویت میان تنه و کمر برای تسکین درد سیاتیک
عضلات اطراف ستون فقرات و شکم شما ممکن است ضعیف یا خیلی سفت باشند و مانع از این شوند که بدن شما در صورت نیاز حمایت شود.
وضعیت بدنی ضعیف و ماهیچه‌های در خطر افتاده می‌تواند بر روی راستای ستون فقرات شما تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به کمر درد و درد سیاتیک را افزایش دهد.
تمرین‌های تقویتی ملایم که مرکز و پشت شما را هدف قرار می‌دهند، وضعیت بدنی و توانایی شما برای پاسخ به تنش را بهبود می‌بخشند و احتمال و شدت کمردرد را کاهش می‌دهند.
در حالی که شما در حال بازیابی از درد سیاتیک هستید، ممکن است بخواهید از ورزش‌های با تاثیر بالا مانند دویدن و پلایومتریک اجتناب کنید.
افزایش انعطاف‌پذیری ران و همسترینگ
عضلات عقب ران سفت، عضلات صاف و باسن می‌توانند وضعیت بدن شما را تغییر دهند و فشار را بر روی کمر پایین شما افزایش دهند که ممکن است به درد سیاتیک منجر شود.
بیشتر انواع درد سیاتیک به طور قابل‌توجهی از یک روش کششی که مفصل ران و عضلات همسترینگ را هدف قرار می‌دهد و عضله پیریفورمیس را که بیش از حد مورد استفاده قرار می‌گیرد یا ملتهب می‌کند، تسکین می‌دهد.
پیریفورمیس یک ماهیچه کوچک است که در پایه ستون فقرات متصل می‌شود و درست بالای عصب سیاتیک حرکت می‌کند.
عدم فعالیت طولانی‌مدت یا نشستن پیریفورمیس را روی عصب سیاتیک فشار می‌دهد که می‌تواند منجر به تشدید و درد شود.
با انتخاب یک برنامه کششی ساده و یا استفاده از یوگا در برنامه تناسب اندام خود، تاثیرات کمر و ران محکم را معکوس کنید.
در زیر دو روش برای کشش ماهیچه پیریفورمیس و تسکین درد آورده شده‌است.
کشش ۱
۱. زانوهای خود را خم کرده وروی زمین دراز بکشید.
۲. یک پا را بلند کرده و از بالای زانوی دیگر عبور دهید.
۳. ران پای خود را روی زمین نگه دارید و تا سینه خود
بکشید تا زمانی که می‌توانید کشش آن را در
باسن احساس
کنید.
۴. ۱۰ تا
۳۰ ثانیه صبر کنید.
5.
در طرف مقابل تکرار کنید.
کشش 2
۱. به پشت دراز
کشیده و دو پای خود را دراز کنید.
۲. یک
زانو را با دست مقابل خود نگه دارید و زانویتان را تا شانه مقابل بالا و پایین
بکشید.
۳. ۱۰ تا
۳۰ ثانیه صبر کنید.
۴. در طرف مقابل تکرار کنید.
داروها
فیزیوتراپی اغلب اولین خط درمان برای درد سیاتیک است. با این حال، اگر علائم شما بهبود نیافت، دکتر شما ممکن است به شما توصیه کند که دارو مصرف کنید.
رایج‌ترین انواع داروهای تجویز شده برای درد سیاتیک عبارتند از:
- داروهای ضد التهابی
- شل‌کننده‌های عضلانی
- مواد مخدر
- تزریق اپیدورال داروهای استروئیدی
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای
- داروهای ضد تشنج
داروهای ضد التهاب می‌توانند التهاب و علایم درد سیاتیک را کاهش دهند.
این داروها می‌توانند شامل داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (آدوویل، موترین)و ناپروکسن (آلوو، ناپروسین)باشند.
آن‌ها همچنین شامل مهار کننده‌های COX – ۲ هستند که درد را با مسدود کردن هورمون‌ها در بدن متوقف می‌کنند.
شل‌کننده‌های ماهیچه‌ای ماهیچه‌های سفت شده توسط سیاتیک را شل می‌کنند و مخدرها به تسکین درد سیاتیک کمک می‌کنند.
تزریقات استروئیدی اپیدیرال نیز می‌توانند درد را کاهش دهند. با این گزینه، یک کورتیکو استروئید و داروی بی‌حس کننده به فضای بین دو مهره وارد می‌شود.
داروهای ضد افسردگی چند حلقه‌ای و داروهای ضد تشنج گاهی اوقات می‌توانند
به طور موثر درد سیاتیک را درمان کنند، اگر چه این هدف اصلی آن‌ها نیست.
استفاده خارج از کنترل مواد مخدر زمانی است که دارویی که توسط اداره غذا و داروی آمریکا تایید شده‌است (FDA) به یک منظور برای اهداف مختلفی استفاده می‌شود که هنوز تایید نشده است.
با این حال، یک پزشک هنوز می‌تواند از این دارو برای این منظور استفاده کند.
علت آن این است که FDA آزمایش و تایید داروها را تنظیم می‌کند، اما نه این که پزشکان چگونه از دارو برای درمان بیمارانشان استفاده می‌کنند.
بنابراین، پزشک شما می‌تواند یک دارو تجویز کند هر چند که فکر می‌کنند برای درمان شما بهتر است.
درمان‌های کایروپرکتیک، ماساژ و طب سوزنی برای تسکین درد سیاتیک
درمان‌های جایگزین برای درد سیاتیک نیز می‌تواند کمی تسکین درد را فراهم کند.
کایروپراکتور می‌تواند ستون فقرات را طوری تنظیم کند که حرکت ستون فقرات را افزایش دهد تا عملکرد ستون فقرات را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد.
هم چنین درمان ضد درد می‌تواند درد پایین کمر ناشی از درد سیاتیک را تسکین دهد اما برای تسکین درد کم‌تر موثر است.
ممکن است در نتیجه درد سیاتیک ماهیچه‌های سفت داشته باشید. ماساژ می‌تواند به شل کردن ماهیچه‌ها، تسکین برخی
دردها و بهبود تحرک و انعطاف‌پذیری کمک کند.
برخی تحقیقات نشان می‌دهند که طب سوزنی می‌تواند به تسکین درد سیاتیک
کمک کند. اگر به طب سوزنی علاقه دارید،
حتما به یک پزشک دارای مجوز مراجعه کنید.
استفاده از سرما و گرما برای تسکین درد سیاتیک
زمانی که برای اولین بار درد سیاتیک را تجربه می‌کنید، استفاده از یک بسته سرد می‌تواند آسودگی خاطر زیادی ایجاد کند.
یک بسته سرد و یا یک کیسه نخودفرنگی یخ زده را در یک حوله تمیز بریزید و آن را چند بار در روز به مدت ۲۰ دقیقه به ناحیه دردناک بمالید.
اگر درد سیاتیک شما بعد از چند روز هنوز شما را اذیت می‌کند پس می‌تواند به جای آن گرما را امتحان بکنید.
یک لامپ حرارتی بر روی پایین‌ترین تنظیمات، یک بسته داغ و یا یک پد حرارتی بر روی ناحیه دردناک بمالید. اگر درد همچنان دوام دارد، به صورت متناوب از بسته‌های سرد و بسته‌های داغ استفاده کنید.
چشم انداز
درد سیاتیک یک بیماری دردناک است که می‌تواند زندگی روزمره را به چالش بکشد.
خبر خوب این است که روش‌های زیادی برای درمان آن وجود دارد و بسیاری از آن‌ها در کاهش علائم کاملا موثر هستند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید کدام درمان برای شما بهتر است.
بیشتر بخوانید: درد سیاتیک: مدت دوام و تسکین علائم آن
بیشتر بخوانید: تست نوار عصب سیاتیک
کلینبک چند تخصصی یادمان خدمات لازم برای درمان انواع بیماری های ناشی از مشکلات عصبی را ارائه می دهد.
برای دریافت نوبت از پزشک مغز و اعصاب کلینیک یادمان، دکتر بابک جلالیان جهت معاینه و مشاوره و برای انجام آزمایش تست نوار عصب و یا نوار عصب سیاتیک با شماره های زیر تماس بگیرید.
تلفن ثابت
تلفن همراه
آدرس:
تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، دویست متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه ناخدا محتاج، انتهای بن بست، پلاک یک، طبقه یک
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
