10 غذا برای کاهش درد عصبی

رژیم غذایی می تواند تاثیر عمیقی بر سطح درد و ناراحتی مرتبط با نوروپاتی داشته باشد و حتی می تواند به کاهش درد عصبی و کند شدن سرعت پیشرفت این عارضه ویرانگر کمک کند.

به همین صورت، مصرف غذاهای نامناسب می تواند درد را تشدید کند و تحلیل عصب ها را تسریع کند.

در اینجا 10 غذای تقویت کننده عصب آورده شده است که برای بهبود علائم و کاهش سرعت پیشرفت نوروپاتی، لازم است در رژیم غذایی گنجانده شود.

بیشتر بخوانید : نوروپاتی محیطی

غذاهای غنی از ویتامین B12،  غذا برای کاهش درد عصبی

1. غذاهای غنی از ویتامین B12

ویتامین B12 به ساخت، تغذیه و ترمیم غلاف میلین، لایه چربی اطراف عصب ها که از تحلیل محافظت می کند، کمک می کند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که دوزهای بالا از ویتامین B12 می تواند به بازسازی و ترمیم عصب های آسیب دیده و کاهش درد عصبی کمک کند.

منابع عالی ویتامین B12 عبارت اند از:

  • ماهی های چرب شامل ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی تن، کاد و سالمون
  • ماست
  • غلات و نان ها
 غذاهای غنی از ویتامین B12 ، کاهش درد عصبی

2. غذاهای غنی از ویتامین B6

بدن انسان به منظور جذب موثر ویتامین B12 به ویتامین B6 نیاز دارد. این ویتامین به حفظ قند خون و متابولیسم بدن در سطح طبیعی نیز کمک کند.

از طرف دیگر، سطح بالای ویتامین B6 می تواند به عصب ها آسیب برساند، بنابراین باید از مصرف مکمل ها پرهیز کرد و این ویتامین را از منابع غذایی مانند موارد زیر دریافت کرد:

  • غلات
  • ماهی تن و سالمون
  • مرغ
  • اسفناج
غذاهای غنی از ویتامین B6 ، غذاهای مناسب برای کاهش درد عصبی

3. غذاهای غنی از ویتامین B1

ویتامین B1 با تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی و نیز با ایجاد مولکول ATP که برای متابولیسم، توسط سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد، به سیستم عصبی و عضلانی سوخت رسانی می کند.

اما تنها کسری از ویتامین B1 مصرفی در اختیار سیستم ما قرار می گیرد، بنابراین لازم است علاوه بر خوردن غذاهای غنی از ویتامین B1، مکمل نیز مصرف کرد. این غذاها عبارت اند از:

  • دانه آفتاب گردان
  • لوبیا سیاه و چشم بلبلی
  • عدس
  • نخود سبز

4. غذاهای غنی از ویتامین B2

ویتامین B6 برای جذب ویتامین B12 و ویتامین B2 برای جذب ویتامین B6 ضروری است. ویتامین B2 را می توان از منابع غذایی زیر دریافت کرد:

  • سویا
  • اسفناج
  • بادام
  • مارچوبه
  • برگ چغندر
 غذاهای غنی از ویتامین B2

5. آنتی اکسیدان ها برای کاهش درد عصبی

آنتی اکسیدان ها، آسیب وارده بر غلاف میلین در اثر رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و به کاهش درد عصبی یا نوروپاتی نیز کمک می کند. بهترین منابع آنتی اکسیدانی عبارت اند از:

  • بلوبری
  • سبزیجات دارای برگ های تیره
  • لوبیا
  • ماهی
  • گردو

6. زنجبیل برای کاهش درد عصبی

زنجبیل

توانایی زنجبیل در کاهش درد عصبی، ناشی از ترکیبات ضد التهابی آن به نام جینجرول است.

از زنجبیل تازه در غذاهای مختلف استفاده کنید یا با خیساندن چند قاشق چایخوری زنجبیل در آب داغ به مدت ده دقیقه، چای زنجبیل تهیه کنید.

7. اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3، کاهش درد عصبی

اسیدهای چرب امگا 3، ترمیم بهتر و سریع تر عصب های آسیب دیده را سرعت می بخشند و با ترمیم غلاف میلین به کاهش درد عصبی کمک می کنند.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 عبارت اند از:

  • تخم کتان
  • ماهی ساردین و سالمون
  • سویا
  • گردو

8 و 9. پتاسیم و منیزیم

پتاسیم و منیزیم

پتاسیم به انتقال موثر پیام ها توسط عصب ها کمک می کند و منیزیم به آرام شدن سیستم عصبی و عصب های تحریک شده کمک می کند و تنش عضلانی را کاهش می دهد.

پتاسیم و منیزیم کافی می تواند به ایجاد احساس پر انرژی بودن کمک کند و گرفتگی، ضعف و درد را کاهش دهد.

این مواد مغذی ضروری را می توان از منابع زیر دریافت کرد:

  • اسفناج
  • تخم کدو
  • میوه تازه
  • کینوا
  • نخود و لوبیا
آب، کاهش درد عصبی

10. آب برای کاهش درد عصبی

نباید اهمیت مصرف آب کافی را دست کم گرفت.

آب می تواند با کاهش التهاب به کاهش درد عصبی کمک کند، در حالی که کمبود آب می تواند باعث غلیظ شدن خون و اسپاسم های عضلانی شود که خود می تواند با ایجاد التهاب منجر به تشدید درد شود.

آب کافی با حفظ عملکرد موثر سیستم های بدن، باعث حفظ سلامت عمومی و احساس تندرستی می شود.

برای دریافت نوبت از پزشک مغز و اعصاب، دکتر بابک جلالیان جهت معاینه جهت تشخیص و درمان مشکلات سیستم عصبی و انجام تست نوار عصب و عضله با شماره های زیر تماس بگیرید.

تلفن های تماس با کلینیک : 02188591523 / 02188591358 / 02188088541

برای اطلاع از آدرس کلینیک و اطلاع از راه های ارتباطی ما به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.

تست نوار عصب و عضله شهرک غرب

1 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

  • سلام دکتر عزیز من به سندروم سوزش دهان مبتلا شده ام، چهل و هشت ساله ام، اوایل یعنی پنج سال قبل شروع سوزش بسیار خفیف بود ولی الان سوزش دهانم بسیار شدید شده که کلی به دکترای متخصص مغز و اعصاب و اعصاب و روان و حتی گوش و حلق بینی مراجعه کردم که گفتند از عصب سه قلوی صورتم میباشد و قرص کارمازپین تجویز کرده اند علیرغم مصرف این دارو درد شدید و سوزش غیر قابل تحمل را در صورتم حس میکنم که زندگی را برایم خیلی سخت کرده در خوردن غذا و حتی صحبت مشکل شدیدی پیدا کردم یعنی سوزش دهانم با اعمالی همچون مسواک زدن غذا خوردن و…. بسیار تشدید میشود که عملا زندگی را برایم بسیار تلخ کرده و علیرغم اینکه فردی اجتماعی هستم ولی افسردگی و اضطراب بسیاری دارم، به گفته پزشکان این سندروم علت های ناشناخته ای دارد و حتی ام ار آی هم دادم علتش مشخص نشده، لطفا در این خصوص حقیر را راهنمایی بفرمایید اخرین یافته های طب در خصوص این بیماری در حال حاضر چیست؟ و اگر حضرتعالی با توجه به تجربیات و تخصصی که دارید میتوانید در بهبود بیماریم کمکم کنید سپاس از حوصله و صبر حضرتعالی، لطفا راهنمایی بفرمایید

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

نمونه برداری HPV
تمرینات نوروپاتی محیطی
فهرست